De kunst van het roeien met de riemen die je hebt.

Ik voel irritatie opkomen. De organisatie waar ik een training voor ga geven heeft 15 mensen aangemeld. Ik heb iedereen een uitnodigingsmail gestuurd met een intakeformulier en het verzoek om even te laten weten of ze daadwerkelijk deel gaan nemen aan de training, want dat was niet helemaal zeker. Een week van te voren heb ik 1 reactie. Ik stuur een vriendelijke herinnering. De avond voor de eerste les heb ik 6 reacties binnen waarvan 2 zeggen dat ze later zullen zijn en 1 kan helemaal niet komen. Ze hebben goede redenen. Toch gebeurt er vanalles in mijn hoofd. ‘Pfff.. dit wordt een lastige groep..’, ‘Je kunt toch wel het fatsoen opbrengen om even te reageren’. Ik vul in dat het hard werken gaat worden, dat mensen niet gemotiveerd zijn en ik maak het persoonlijk. Ik voel mijn energie naar beneden gaan en mijn humeur ook.

'Roeien met de riemen die je hebt' M-PlooiGelukkig gaan op tijd mijn ‘alarmbellen’ af. Roep ik in deze training niet altijd tegen de cursisten ‘Wat je uitstraalt krijg je terug’? Hmmm… dan moet ik mijn eigen knop ook even omzetten.. Ik heb bij deze organisatie hele leuke groepen gedraaid. Waarom zou het deze keer anders zijn? Bij Combo zeggen we altijd ‘Je moet werken met de werkelijkheid zoals die is, niet zoals je zou willen dat die zou zijn’. Kortom, in dit geval ‘Roeien met de riemen die je hebt’.

Ok, ik laat het los. Onderweg in de auto vertel ik mezelf dat het niks met mij te maken heeft. Dat ieder mens mooi en leuk is (als je het wilt zien) en dat we samen er iets moois van gaan maken. Ik haal een paar keer diep adem en ontspan. Rustig zit ik in de ruimte, benieuwd naar wat er gaat komen. Ik maak contact met de 5 mensen die een voor een binnen komen druppelen. We bespreken de situatie zoals die is. Onrust in de organisatie door een fusie, veel zieken op de afdeling en daardoor zwaarbelaste medewerkers die hun uiterste best doen de boel draaiende te houden.

De training gaat over alles wat er nodig is om gedrag te veranderen. We leren dat alle principes die gelden bij hun cliënten, ook gelden bij henzelf en hun team, en ook bij mij als trainer met mijn cursisten. Ze leren dat als ze verandering te weeg willen brengen bij hun cliënten dat ook betekent dat ze zelf moeten veranderen en dat ze daar hun omgeving voor nodig hebben. Want, nog een uitspraak van Combo, ‘Je moet zelf de verandering zijn die je wilt zien’.

15 enthousiaste mensen in een groep die staan te springen om te leren is super leuk. Maar 5 mensen die ondanks alles toch op komen dagen, er samen het beste van maken en zo ook veel leren, is zeker net zo leuk. Elke werkelijkheid heeft zo zijn charme.

Wat herken jij uit dit blog in jouw werk? Laat je het weten in een reactie op dit bericht?

Kun jij als professional in het sociale domein elke maand een artikel met tips en inspiratie gebruiken om je cliënten zo goed mogelijk te begeleiden? Klik dan rechtsboven aan de startpagina op ‘Meld je hier aan!’. Je krijgt dan ook mijn 4 beste tips over hoe je zonder strijd mensen kunt helpen stappen te zetten in hun leven.

Wil je 4x per jaar mijn nieuwsbrief met informatie over mijn trainingen ontvangen? Dat kan ook!

Advertenties

Wat te doen bij levensbepalende veranderingen?

Van die grote veranderingen die levensbepalend zijn. Ken je ze? Verhuizingen, een relatie aangaan of verbreken, een baan opzeggen of een nieuwe baan starten. Spannend hè? Zeker als je iets opgeeft terwijl je nog niet weet wat er voor in de plaats komt. Het afgelopen jaar nam ik zo’n sprong in het diepe door mijn relatie te verbreken. Dit najaar komt de volgende sprong, mijn huis te koop zetten terwijl ik nog geen ander huis heb.

En terwijl ik daar in mijn hoofd ontzettend druk mee ben, bedenk ik dat iedereen dergelijke veranderingen meemaakt. En dat (job)coaches en begeleiders in het sociale domein eigenlijk voortdurend mensen bij dergelijke veranderingen begeleiden. Dus, hierbij mijn bevindingen tot nu toe. Doe er je voordeel mee. Voor jezelf of voor je cliënten!

Wat houdt je tegen?

Het eerste wat in mij opkomt is angst. Ik weet niet hoe jullie hoofd werkt, maar mijn hoofd verzint bij grote veranderingen meteen een aantal beren op de weg. Allerlei redenen waarom dit nu misschien toch niet zo verstandig is.. Mijn hoofd houdt me waarschijnlijk het meeste tegen bij veranderen.

Wat we ook vaak vergeten, is dat veranderen niet alleen gaat over het aangaan van nieuwe dingen. Hoe hard we ook allemaal roepen dat we vooruit moeten kijken, veranderen gaat ook over afscheid nemen van het oude. Dingen opgeven. Loslaten. Soms zelfs rouw.

Veranderen vraagt van alles van je. Bijvoorbeeld om kunnen gaan met chaos. Veranderen is immers chaos. Maar ook nieuwe vaardigheden die je in de oude situatie niet nodig had, maar nu wel. Als ik niet op pas, en ik herken dit ook bij anderen, overvalt mij af en toe het gevoel van machteloosheid. ‘Ik kan dit niet, ik kan hier niet tegen, ik overzie het niet’.

Dit alles kan er voor zorgen dat je de verandering niet aangaat.

Wat doet het met je?

Als je de verandering toch aangaat, kost het, ik spreek uit ervaring, bergen met energie.

Daarnaast ben ik af en toe zo labiel als wat. Op zich niet gek natuurlijk. Verandering roept emoties op. En tja, bij vrouwen… 🙂

Ik merk ook dat het lastiger is me te concentreren op alles wat niet met de verandering te maken heeft.

Herken je deze dingen bij jezelf? Zie je het bij anderen?

Wat heb je nodig om te veranderen?

In de eerste plaats lef. Om een verandering aan te gaan moet je op een gegeven moment je ogen dicht doen, je neus dichtknijpen en springen. Je moet durven kiezen voor het nieuwe, onzekere, als je het oude, zekere, niet meer wilt. En dan stapje voor stapje, in je eigen tempo, gewoon doorgaan op de ingeslagen weg.

Wat ook nodig is, is dat je moet blijven voelen. Je hoofd kan je van alles vertellen, maar die is ook snel de weg kwijt. Wat zegt je lijf? Wat zegt je hart? Zit je nog op het goede pad?

Zorg voor genoeg rust en stilte om stil te staan bij je gevoel. Maar ook om bij te tanken. Wees lief voor jezelf. Gun je zelf ook plezier en ontspanning. Je hebt het nodig. Veranderen is hard werken.

En heb vertrouwen. Vertrouwen dat het goed komt. Vertrouwen in jezelf. Jij kunt dit.

Wat heb je nodig van anderen?

Als je het mij vraagt vooral steun. Mensen die naast je staan, met je mee leven. Die niet oordelen of met ongevraagde adviezen komen, maar die je helpen je te uiten en je laten zien dat alles er mag zijn. En bevestiging. Dat je het goed doet. Dat je op de goede weg zit. Dat je het kunt.

OK, dit is het zo’n beetje. Hebben jullie nog aanvullingen? Eigen ervaringen? Ik ben benieuwd!

Kun jij als professional in het sociale domein elke maand een artikel met tips en inspiratie gebruiken om je cliënten zo goed mogelijk te begeleiden? Klik dan rechtsboven aan de startpagina op ‘Meld je hier aan!’. Je krijgt dan ook mijn 4 beste tips over hoe je zonder strijd mensen kunt helpen stappen te zetten in hun leven.

Wil je 4x per jaar mijn nieuwsbrief met informatie over mijn trainingen ontvangen? Dat kan ook!

Hoe blijf je positief?

PositiefDag 23. Ik ben al een heel eind op weg. Ik heb vandaag een kast uitgemest en een tas met beddegoed in de kledingbak van het Leger des Heils gegooid. Ik doe mee aan de uitdaging om 29 dagen lang elke dag iets weg te geven. Zie mijn blog Een rolmodel zijn. Hoe houd je dat vol?

Als re-integratiemedewerker kun je het gevoel hebben dat je veel moet investeren in mensen en projecten, terwijl je er soms weinig voor terugkrijgt. Je kunt het gevoel krijgen dat je helemaal ‘uitgewoond’ bent. En zeker als het druk is is het moeilijk om positief en energiek te blijven. Herkenbaar?

Ik ben begonnen met de uitdaging ’29 gifts in 29 days’ om te kijken of het me kan helpen om ook in drukke periodes positief en gul te blijven. Omdat die mindset prettiger is, energie oplevert en je een leuker mens (en rolmodel) maakt.

Hoe het tot nu toe gaat?

Goed. De eerste dagen ging het vrij makkelijk. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik mijn werk niet mee mag tellen als gift (krijg ik immers voor betaald). Maar ik kwam er achter dat ik eigenlijk elke dag al veel dingen extra doe. Hier bewust van zijn (je houdt elke dag bij wat je hebt gegeven) geeft me een goed gevoel over mezelf. 

Door dingen niet automatisch te doen, maar er echt een cadeautje van te maken en er bewust voor te kiezen dat voor iemand te doen maakt het leuker. Deze uitdaging maakt dat het mij beter lukt om die dag toch nog net even iets extra’s te doen voor iemand. Kun jij dat altijd opbrengen?

Bij dag 14 had ik een dip. Ik had het zo druk gehad en was kapot. Ik keek naar mijn lijstje met alle giften en besloot ter plekke: Vandaag is een gift aan mezelf. Ik ben met een vriendin naar de sportschool gegaan en daarna lekker in de sauna. Ik verdien zelf af en toe ook een cadeautje ;-).

Wat heb ik allemaal gegeven?

Geld aan een goed doel. Een concertkaartje aan een vriendin met weinig geld. Een lift naar huis aan een cursist die moeilijk ter been is. Helpen opruimen na een congres. Extra aandacht en complimenten aan familie, vrienden, kennissen. Klusjes in huis (zonder klagen) etc.

Wat levert het op?

  1. Bewust er voor kiezen om te geven maakt dat je je geen slachtoffer voelt. Je voelt je beter.
  2. Nog betere relaties. Waardering. Mensen doen eerder iets voor je terug.

Geven is ook een van de belangrijkste aspecten bij netwerken. Meer hierover weten? Lees dan Zo leer je werkzoekenden netwerken en Zo maak je netwerken leuk! Of kijk even bij mijn trainingen.

Vind jij als professional kwaliteit leveren belangrijk? Klik dan rechtsboven aan de startpagina op ‘Meld je hier aan!’ en krijg elke maand nieuwe tips en inspiratie in je mailbox. Je krijgt dan ook het e-book over motivatie.

Wil je 4x per jaar mijn nieuwsbrief met informatie over mijn trainingen ontvangen? Meld je dan hier aan. Natuurlijk zijn je gegevens veilig bij mij en kun je je voor beide makkelijk afmelden.

vakantietips

vakantietipsIk heb het om me heen weer regelmatig gezien de afgelopen weken. Op vakantie gaan levert stress op! Nog even dit afmaken, nog even die klant helpen, een overdrachtje schrijven, het huis opruimen, tas inpakken (help! Ik moet nog vanalles kopen), zijn die rekeningen eigenlijk al betaald? Wie doet de planten, de post, de kat? Etc. etc. Normaal gesproken heb ik er ook altijd last van, maar dit jaar vind ik van mezelf dat ik het aardig goed heb gedaan.  Misschien komt het omdat ik het in de IVB trainingen met verschillende mensen over ‘persoonlijke efectiviteit’ heb gehad. Hoe zorg je dat je zo efficient mogelijk leeft en werkt zodat je zoveel mogelijk tijd overhoudt voor inhoudelijke dingen of om te ontspannen en eens lekker bewust inefficient te zijn (op vakantie gaan)..

Tips om uitgerust op vakantie te gaan:

  • Begin op tijd met nee te zeggen. Neem in de weken voor je vakantie geen nieuwe, grote klussen meer aan als je ze niet op tijd kunt afronden. Mensen die nee durven zeggen, winnen uiteindelijk meer respect bij hun collega’s.
  • Doe alsof je eerder weggaat. Ontspannen voor vertrek vermindert de kans dat je ziek wordt zodra je rust neemt. Doe alsof je twee dagen voor je laatste werkdag al weg bent, zodat je de laatste dagen hebt voor opruimen en afronden.
  • Geef jezelf opstarttijd cadeau. Stel op je computer een out-of-office-reply in voor de tijd dat je weg bent. Zet de datum waarop je toezegt weer e-mails te beantwoorden pas een dag of twee na je thuiskomst (en plan de eerste paar dagen nog geen afspraken).
  • Maak geen nachtwerk van het inpakken. ‘Alles bij je hebben’ is niet wezenlijk belangrijk. Wel belangrijk: zijn alle paspoorten nog geldig? Heb je noodzakelijke medicijnen ingepakt? Zorgt er iemand voor de poes en de planten?
  • Laat je werk écht thuis. Beslis actief wat je wilt thuislaten voordat je inpakt: gsm, laptop, de inlogcode van je werkmal, prestatiedrang, stress, gedachten aan de baas enzovoort. (psychologie magazine)

Voel je je nu toch gestresst in de dagen voor je vakantie, probeer dan eens een ademhalingsoefening:

  • Ga zo gemakkelijk mogelijk liggen en sluit je ogen.
  • Leg je handen op de buik zodat je je ademhaling kunt voelen.
  • Adem rustig in door je buik uit te zetten, probeer vanuit de buik adem te halen.
  • Adem voorzichtig weer uit en voel je buik weer platter worden.
  • Tel bij het inademen van eenentwintig tot vierentwintig en bij het uitademen weer opnieuw.
  • Probeer nu bij elke uitademing wat spanning kwijt te raken.
  • Concentreer je nu op het gevoel van ontspanning en voel hoe dat gevoel zich meer en meer over je lichaam uitbreidt.
  • Concentreer je op je voeten en voel ze zwaar worden.
  • Concentreer je dan op je benen en voel ze zwaar worden, ga zo elk lichaamsdeel af en concentreer je op dat deel.
  • Probeer te denken aan een situatie waarin je je ontspannen voelde in het verleden. Denk bijvoorbeeld aan een lekker warm strand heerlijk warm in de zon met een koele zeebries in je gezicht en het ruisen van de zee. Of denk aan dat je drijft op een luchtbed in het water, de golven masseren je rug en je bent ver van alles dat je kan storen. Probeer het ritme van het water of de ruisende branding echt te voelen en concentreer je daarop.(Heinpragt.com)

Als laatste nog een stukje van Joe Robinson over vakantie:

Besides dramatically cutting the risk of heart disease, vacations have a number of other health benefits. Vacations have been shown to cure burnout, the last stage of chronic stress. The time away from stressors helps re-gather crashed emotional resources, such as a sense of mastery and optimism. But it takes two weeks for this process to occur, so you need to have real time off to get the recuperative benefits.

Studies have also shown that time off increases positive mood, a sense of initiative, competence, and that the more leisure activities you’re involved in the higher your life satisfaction.

Because vacations recharge and rejuvenate, the research shows they also increase performance on the job when you return to the office. Productivity works hand in hand with time off. When vacations are planned into the flow of operations, and cross-training allows colleagues to fill in while you’re gone and vice-versa, everyone benefits, including the bottom line.

Kortom: geniet er van, ontspan, kom uitgerust en vol nieuwe inspiratie en energie weer terug! Ik zie je dan.

Vind jij als professional kwaliteit leveren belangrijk? Klik dan rechtsboven aan de startpagina op ‘Meld je hier aan!’ en krijg elke maand nieuwe tips en inspiratie in je mailbox. Je krijgt dan ook het e-book over motivatie.

Wil je 4x per jaar mijn nieuwsbrief met informatie over mijn trainingen ontvangen? Meld je dan hier aan. Natuurlijk zijn je gegevens veilig bij mij en kun je je voor beide makkelijk afmelden.